nie jem

hm, trochę robicie mi mętlik. proch jem dlatego, że nie mam wyjścia za nim dojadę z siłowni mija prawie 1h. Dlatego nie wiem czy warto jeść coś po tym czasie? Czy ma to sens jeszcze? Czy tylko się zapcham nie potzebnie. Głównie chodzi o to, że zrzuciłem już 8kg. Niby jestem szczupły(i to całkiem), ale brzuch siedząc jeszcze ma tą fałdkę która chce [...]

Myśle że 1-2kg wystarczy. Nie zalałem się mocno fatem ale spuchnąłem mocno od wody właśnie. Nie chce redukować tylko właśnie na chwilę się wypłaszczyć. Jem teraz 400g węgli. Do jakiego poziomu myślicie je obciąć? Dodać w zamian za nie tłuszczy żeby zostawić te same kcal?

To znaczy ja jem po prostu wszystko raz zjem tak a raz tak, waże wszystko i sobie wyliczam a aktywność to z 4-5 treningów, nie pracuje jeszcze Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 09:11:06 Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 09:12:09

Ale mięnie rosną głównie podczas snu wiec wydaje mi sie ze wieczorna dieta powinna byc dziennie przestrzegana.... Jem tak od ok dwóch tygodni wiec jakby co jeszcze nie jest za pozno by cos zmienic.....

To moze faktycznie ci ludzie nie do końca są szczerzy jeśli chodzi o ich przestrzeganie diety bo jak tak czasami nawet na sfd trafiiam na notę w stylu jem 1000 kcal dziennie i biegam 2 godziny dziennie 6 dni w tygodniu i nic od 6 mies nie schudnac to czytając to mam ze tak ujemne mindf***a

Jem już kreatynę z miesiąc i nie mam żadnych dolegliwości ani nie zaobserwowałem u siebie żadnych negatywnych zmian. Z tego co pamiętam nie miałem nic niepokojacego w badaniu moczu z przed roku (wtedy jeszcze nie brałem supli).

Witam! Mam podobny problem i nie wiem co dokladnie zrobic. Tak wiec mam lekka niedowage (1,5 kilo ale chcialbym wazyc troche wiecej ze wzgledu na to ze gram w futbol amerykanski i troche masy mi sie przyda), jesli to ma znaczenie ( a wg. mnie chyba moze miec) to mam jeszcze 17 lat i ogolnie malo jem. Kumple polecaja mi jakiegos gainera i z tego co [...]

A jesli chodzi o spozywanie posilkow to nie trzeba co 2h,ja jem co 3,5-4 i rosne,a przygotowujesz dzien wczesniej wieczorem,mi 5posilkow zajmuje pol h max przygotowanie lacznie z umyciem pojemnikow...wystarczy naprawde chciec

Jem ten sam clen teraz, pisany cyrylicą i uważam, że dobrze działa, w moim przypadku przy dawce 80-120mcg. Na przyszłość nie wnikaj co jest w środku, jedz a placebo zrobi swoje :-)

ok rozumiem że ilościowo wszystko ok ? warzywa jem przy 2 posiłkach ale nie wrzucam do bilansu

1) nie mam zadnej fotki na kompie;/ 2) wiek / 18lat 3) waga/wzrost / obecnie 63 kg;/ było wiecej ale miesiac bylem chory ;//178 cm 4) staż treningowy / 2lata z przerwami 5) cel cyklu / masa 6) stosowane już wcześniej suplementy /mono,gainery,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze / zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / [...]

Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]

ja tam nie licze co do grama w diecie i jakos z wynikow jestem bardzo zadowolony. fakt faktem ze trenowalem juz ladnych pare lat i posiadam co nie co wiedzy nt. odzywiania wiec wcinam intuicyjnie tzn. wiem jaki produkt ile czego ma i jem wedlug uznania i samopoczucia:)a do tego zestawu co masz w sumie nic wiecej nie potrzeba - odkladaj pieniazki [...]

Jem dużo bądźcie pewni aczkolwiek nigdy tego nie przeliczałem ale od dziecka mam taki metabolizm, że nie jedna modelka by mi go zazdrościła :) Wiem, że potrzebuje suplementacji, więc pytam was o rade i wprowadzenie.

Marcelus-x - to raczje nie od tej odzywki przytyłes wiecej niz jej zjadłes ja na noc jem rybę z makaronem i warzywami, albo koktaj z WPC+MIgdały+płatki owsiane, ewentualnie udziec z kurczka z ryżem i warzywami - i takie mixy najbardziej polecam a X5 olimp nic dziwnego ze przetał robic, bo to była odzywka w stylu "sprzatanie magazynu"

Optymistycznie można liczyć na wchłonięcie 50procent. Jest to kwestia indywidualna zależna od poziomu laktazy w organizmie i jej zdolności do przetwarzania laktozy i produktów mlecznych. Także jednym wchłonie się 20procent innym 40 a innym 50. Na wyższą przyswajalność białka z nabiału bym nie liczył. Być może dlatego niektórzy kulturyści mają [...]

Optymistycznie można liczyć na wchłonięcie 50procent. Jest to kwestia indywidualna zależna od poziomu laktazy w organizmie i jej zdolności do przetwarzania laktozy i produktów mlecznych. Także jednym wchłonie się 20procent innym 40 a innym 50. Na wyższą przyswajalność białka z nabiału bym nie liczył. Być może dlatego niektórzy kulturyści mają [...]

Jak nie mam czasu to jem kanapki z wędlina własnej roboty i zapijam białkiem, bądź z jakimś serem

Ok, dzieki za rade. Czyli nie jesz nic przez pierwsze 2h po obudzeniu kiedy bierzesz gh? Dla mnie to troche dziwny pomysl, pierwsze co robie to zawsze jem sniadanie.

Chłopaki tak przy okazji jak piszemy, bo nie będę zaśmiecał forum jednym zapytajkiem. Wliczać marchew do bilansu? Jestem na low carb, a jem 400-500g dziennie. Używam 27kcal/ 6g węgli/ 100g, co wpływa na rozpiskę diety. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-07 20:57:47